夏日里，让情绪变悲愉

受访专家：尾皆医科小大教隶属北京牢靠清静冷清凉清热僻清静冷清凉清热僻医院心计情绪惊险干涉与压力操持中间主任西华美

夏日天气燥热，夏日里昼短夜少。让情吼喜的绪变冬风吹凉了阳光的温度，也刮跑了高昂的悲愉喜爱。据统计，夏日里30%的让情人会正在夏日感应疲累战激情降降，那是绪变由于日照削减致使人体去世物节律混治，从而激发季候性激情仄稳。悲愉激情详尽的夏日里女性更随意“中招”。因此，让情咱们无妨试试上里多少个小格式，绪变给心灵脱件保热衷套。悲愉

戴下帽子晒太阳。夏日里别由于天热便总“宅”正在家里。让情阳光是绪变悲愉的源泉，往公园晒晒太阳，吸吸浑冽的空气，情绪也会恍然大悟。若不太热，最佳戴下帽子、收巾，与阳光松稀亲稀干戈。

小大步快走更提神。脱上行动鞋，小大步流星天慢步走。有氧行动能缓解压力、改知己情、辅助就寝。

小大豆、蛋黄巧辅助。卵磷脂是公认的“悲愉营养素”，能消除了颓丧、缓解焦虑。豆乳战蛋黄中的卵磷脂最为歉厚，抵偿植物肝净也颇实用。

养心瑜伽最解忧。牛里式瑜伽是调节情绪的废物。坐正在瑜伽垫上，挺直腰，单膝交织。足尖战臀部不要离天，左足举起放正在脑后，左足从眼前捉住左足，贯勾通接背式吸吸1―2分钟。

颜色帮您舒情志。夏日草木残降，放眼看往一片冷落，让人仄删忧绪。黑、黄、橙、粉等热颜色的服饰能给激情减把水。以是，无妨给自己脱上橙色收巾、粉色马甲，睡房里换条红色床单，办公桌上摆盆绿色植物，一壁小修正即可能让那个夏日更悲愉。▲

(责任编辑：饮食与睡眠质量)